ทานอาหารเสริมอย่างไร…..ให้ได้ผล?

โดย: CS@GARGUAR [IP: 1.20.213.xxx]
เมื่อ: 2018-03-05 14:58:26
การทานอาหารเสริมให้ได้ผล ต้องเลือกทานตามความเหมาะสมของร่างกายนั้นเองค่ะ



อาหารเสริม เป็นอาหารที่ทานเพิ่มเติม หรือเสริมจากอาหารหลักที่เราทานกันอยู่ในแต่ละมื้อ ในปัจจุบันนิยมทานอาหารเสริมกันเนื่องจากความสะดวกและหาซื้อได้ง่าย วิธีการรับประทานก็ไม่ได้ยุ่งยาก ซึ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะมาในรูปแบบแคปซูล ใยอาหารอัดเม็ด ใยอาหารสำหรับชงหรือโรยในอาหาร เป็นต้นค่ะ



การเลือกอาหารเสริม...ครวเลือกจากความเหมาะสมของร่างกาย?

ร่างกายของคนเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน ไม่ว่าจะด้วยการดำรงชีวิตในแต่ละวัน หรือการทานอาหาร การดูแลร่างกาย เป็นต้น ร่างกายของคนเรายังขาดหรือทานอาหารที่ไม่มีสารอาหารเหล่านี้ ทำให้ในแต่ละวันร่างกายของเราจึงมีไม่เพียงพอ และต้องการไม่เหมือนกัน



ซึ่งทำให้เราจำเป็นที่ต้องเพิ่มสารอาหารเข้าไปในร่างกายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ในปัจจุบันการเลือกรับประทานอาหารเรามักไม่คำนึงถึงคุณค่าของอาหารเป็นสำคัญเพราะส่วนใหญ่จะเน้นรสชาติที่อร่อยน่ารับประทาน อาหารจึงมักเต็มไปด้วยไขมัน และไม่มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากนัก หากเราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหารจำพวกนี้ถือว่าเป็นอันตรายอย่างมาก



การรับประทานอาหารควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่ แต่ด้วยสังคมที่เปลี่ยนไป วิธีการเลือกกินก็แตกต่างกันไป ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยคำนึงถึงประโยชน์กันสักเท่าไหร่ ทำให้ไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เป็นผลให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น ไขมันใน เลือดสูง ความดันในเลือดสูง หัวใจขาดเลือด เป็นต้น ด้วยสาเหตุนี้ทำให้หลายคนเกิดการเป็นห่วงสุขภาพและหาผลิตภัณฑ์เสริมต่าง ๆ มาบริโภคกันมากขึ้น



คุณรู้หรือไม่ว่าหากลืมทาน อาหารเสริมก่อนอาหาร อาหารเสริมหลังอาหาร อาหารเสริมก่อนนอนควรทำอย่างไร



การทานอาหารเสริมที่ผิดวิธีอาจไม่ได้ประโยชน์ไม่ช่วย และอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นควรศึกษาวิธีทานยาให้ดีก่อนรับประทาน



» อาหารเสริมก่อนอาหาร ควรรับประทานก่อนอาหาร อย่างน้อย 30 นาที

» อาหารเสริมหลังอาหาร ควรรับประทานหลังอาหารทันทีและไม่ควรนานเกิน 15 นาทีหลังอาหาร หรือ อาจทานพร้อมอาหาร

» อาหารเสริมก่อนนอน ควรรับประทานยาก่อนเข้านอน 15 – 30 นาที



อาหารเสริมบางประเภท อาจมีวิธีรับประทานนอกเหนือไปจากอาหารเสริมโดยทั่วๆ ไปข้างต้น รวมทั้งอาหารเสริมบางประเภทอาจรับประทานก่อนหรือหลังอาหารก็ได้ แล้วแต่สะดวก เนื่องจากอาหารเสริมอาจมีการออกฤทธิ์ที่พิเศษหรือมีผลข้างเคียงอื่นๆ ซึ่งผู้ทำหน้าที่ส่งมอบอาหารเสริมเหล่านี้จะอธิบายวิธีการรับประทานเป็นกรณีๆ ไปค่ะ



อาหารเสริมไม่ใช่ยา



ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมไม่ใช่ยา เพียงแต่เข้าไปช่วยเสริมให้การทำงานของร่างกายได้ดีขึ้น ดังนั้นกว่าจะเห็นผล ของการเปลี่ยนแปลงจึงต้องใช้เวลาสักระยะ การทานอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอจะทำให้เห็นผลที่ชัดเจนกว่า



การเลือกทานอาหารเสริม ไม่ว่าจะเป็นชนิดใด ยี่ห้อใด อยากให้เลือกซื้อที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก

เพราะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ทันทีและดูดซึมได้ 100%



ในที่นี้หมายถึงการนำไปใช้ของร่างกาย สามารถนำไปใช้ได้ 100% โดยที่ไม่ตกค้างไปส่งผลกระทบ ตับ ไต ภายในร่างกาย



ในกรณีที่ทานอาหารเสริมแล้วไม่เห็นผลมีปัจจัยดังนี้

ภายในลำไส้ของเรานั่นมีไขมันเกาะจากการกินอาหารที่มีไขมันสูง และทานอาหารไขมันสูงเป็นประจำต้องมีการดีท๊อกซ์ลำไส้บ้าง

การดูดซึมภายในร่างกายไม่ดี ควรใช้ระยะเวลาในการทานอาหารเสริมมากกว่าคนอื่นในการเห็นผล

ผิวคล้ำเสียลึก ต้องอาศัยระยะเวลาในการทาน

จำพวกกลูต้าร่างกายจะเห็นว่าเป็นสิ่งแปลกปลอมร่างกายจะขับทิ้งอัตโนมัติ

คอลลาเจนเป็นอาหารเสริมที่ดูดซึมได้ยาก ฉะนั้นควรทานคู่กับ วิตามินซี จะเสริมคอลลาเจนในการดูดซึมและการเรียงตัวของคอลลาเจนให้สมบูรณ์ พร้อมเติมน้ำใต้ผิวได้อย่างดี

ตับไม่แข็งแรง ใช้ตับโดยขาดการดีท๊อกซ์และบำรุงตับทำให้ไม่มีกำลังในการกระจายสารอาหารต่างๆ เข้าสู่ร่างกายได้ ควรบำรุงตับ 3 เดือนครั้ง ทานครั้งละ 3 เดือนขึ้นไปพร้อมกับอาหารเสริมอื่นๆได้ หรือทานคู่กันไปกับอาหารเสริมผิวอื่นๆ จะยิ่งทำให้เห็นผล พร้อมบำรุงตับไปพร้อมๆกัน



ที่มา:https://goo.gl/ZDuJ2k

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 31,631